Seperti yang kita tahu mengkonsumsi gula berlebih dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh. Dampak buruk ketika kita mengkonsumsi gula berlebih ialah dapat memicu timbulnya penyakit obesitas diabetes, penyakit jantung sampai penyakit yang berbahaya lainnya. 

Ada batasan konsumsi gula per hari yaitu sebanyak 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan. Hal itu telah dijelaskan oleh Kemenkes. Sedangkan beberapa manfaat mengurangi asupan gula antara lain ialah untuk menurunkan risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit berbahaya lainnya. 

Berikut ini ialah beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh kita ketika mengurangi asupan gula.

1. Berat Badan Ideal 

Manfaat dari mengurangi asupan gula dapat membantu dalam menjaga berat badan ideal. Makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan biasanya mengandung banyak kalori tetapi rendah nutrisi seperti protein dan serat. Oleh karena itu apabila terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula bisa meningkatkan berat badan, asupan gula tambahan yang tinggi juga berhubungan dengan meningkatnya lemak visceral, yaitu jenis lemak yang terletak di sekitar organ. Peningkatan lemak visceral sangat berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit berbahaya. 

2. Mengurangi Risiko Terkean Penyakit Jantung

Manfaat dari mengurangi asupan gula ialah bisa juga menurunkan risiko penyakit jantung. Karena trigliserida tinggi mampu meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, dengan kita mengurangi asupan gula juga membuat kadar trigliserida kita menjadi turun. 

3. Memelihara Kesehatan Gigi 

Gula atau glukosa yaitu sumber makanan utama untuk bakteri yang tumbuh di area mulut dan mampu menyebabkan gigi rusak. Bakteri itu bisa menyebabkan gigi berlubang serta infeksi yang lebih buruk. 

Terutama kondisi tersebut bisa lebih parah apabila seseorang tidak menyikat gigi dan membersihkan gigi setiap hari. Oleh karena itu manfaat dari mengurangi asupan gula bisa membantu memelihara kesehatan gigi. 

4. Menjaga Gula Darah

Manfaat dari mengurangi asupan gula berikutnya ialah dapat menjaga kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Makanan dan minuman manis misalnya seperti permen, soda, minuman kemasan ataupun minuman berenergi yang mengandung fruktosa, jenis gula yang bisa diserap cepat oleh tubuh. 

Terlalu sering mengkonsumsi fruktosa bisa meningkatkan resistensi insulin. Resistensi insulin ialah Suatu kondisi di mana sel-sel tubuh menjadi kurang sensitif kepada insulin, hormon yang bertugas mengatur kadar gula darah tubuh. Hal itu dapat meningkatkan kadar gula darah dan bisa menyebabkan sel rusak serta risiko timbulnya beberapa penyakit.

Akan tetapi manfaat dari mengurangi asupan gula bisa dirasakan oleh tubuh apabila dilakukan secara rutin atau konsisten. 

Itulah beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh kita, apabila kita mengurangi asupan gula di kehidupan sehari-hari.