Home / Rubrik / Berita

Beberapa Cara Memelihara Kesehatan Ginjal, Dimulai dari Gaya Hidup

gambar-headline
Indonesia Post Views: 411

Fungsi ginjal untuk tubuh manusia begitu penting, jadi kesehatan organ tubuh tersebut harus dijaga sebaik-baiknya. Disini akan dijelaskan mengenai beberapa cara untuk memelihara kesehatan ginjal yang bisa dilakukan dengan cara yang tidak sulit. 

 

Memelihara kesehatan ginjal tentunya dengan gaya hidup yang sehat, dengan kita melakukan gaya hidup sehat maka organ dalam tubuh kita pun menjadi terjaga kesehatannya. 

 

Berikut ini beberapa cara untuk memelihara kesehatan ginjal dengan mudah. 

 

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

 Fungsi ginjal ialah untuk menyaring darah, masalah kesehatan dalam organ tubuh tersebut seringkali karena penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, diantaranya penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

 

Penyakit tersebut bisa dicegah dengan mengaplikasikan gaya hidup sehat. Oleh karena itu salah satu cara memelihara kesehatan ginjal yang sederhana ialah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. 

 

Kita bisa mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, perbanyak makan buah dan sayuran itu bisa membantu memelihara kesehatan ginjal kita. Selain itu, kita bisa juga memilih makanan dengan yang mengandung ion seimbang untuk kesehatan ginjal kita. 

 

2. Minum Air Putih yang Cukup 

Dalam memelihara kesehatan ginjal disarankan untuk banyak minum air putih. Selain bertugas untuk menyaring darah ginjal juga berperan untuk proses produksi urine. 

 

Air putih bertugas dalam membantu proses ekresi zat beracun dalam ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Oleh karena itu dengan minum air putih yang cukup bisa meringankan kerja ginjal pada saat memproduksi urine. 

 

Jadi kita sebaiknya minum air putih yang cukup, minimal 2 liter dalam sehari.

 

3. Berhenti Merokok dan Tidak Konsumsi Alkohol

Gaya hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol dan merokok diketahui bisa merusak kesehatan ginjal. Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol berlebihan dapat memicu naiknya tekanan darah dan bisa memperburuk kesehatan ginjal.

 

Rokok juga diketahui mengandung zat beracun yang bisa menghambat peredaran darah. Pada saat peredaran darah terhambat ginjal harus bekerja lebih untuk menyaringnya.

 

4. Diet untuk Menjaga Berat Badan

Cara memelihara kesehatan ginjal selanjutnya ialah dengan melakukan diet sehat untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal. Diet ini dilaksanakan demi mencegah terjadinya obesitas di mana obesitas atau kelebihan berat badan menyebabkan ginjal untuk bekerja lebih ekstra untuk menyaring sisa-sisa racun makanan, hal tersebut bisa mempengaruhi kinerja ginjal. 

 

Harus diingat diet yang dilakukan tidak berlebihan dan tetap menyehatkan badan. 

 

5. Rutin Berolahraga

Dengan kita rutin berolahraga kita bisa memelihara kesehatan ginjal dengan baik dan cara ini merupakan cara yang mudah untuk dilakukan.

 

Rutin berolahraga bisa membantu untuk melancarkan sirkulasi darah, sehingga ginjal bisa menyaring darah secara optimal.

 

Rutin berolahraga juga bisa dilaksanakan demi menjaga tekanan darah dan berat badan yang sangat berhubungan dengan kesehatan ginjal. 

 

Itulah beberapa cara memelihara kesehatan ginjal yang sangat mudah kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari, tentunya dimulai dengan gaya hidup yang sehat. 

 


Author

img-author

Ridho Nur Hidayatulloh

10 bulan yang lalu