Oleh : Rizqi Astera Ayuningtias S.psi,.MM

Pernahkah anda berada dalam sebuah kondisi takut akan suatu perubahan yang terjadi dalam proses kehidupan, sehingga jika datang sebuah kesempatan membuat anda tidak berani mengambil keputusan atau tindakan yang di uar zona nyaman anda saat kesempatan itu tiba ? Hati-hati mungkin anda sedang mengalami Mental Block, Dilansir Sage Neuro Science Center mental blok adalah ketika otak manusia kesulitan untuk mengakses ide , kreatifitas, motivasi sehingga individu yang sedang berada dalam fase ini tidak dapat produktif, hal ini dapat di sebabkan oleh beberapa hal seperti kurang tidur, makanan dengan gizi yang tidak seimbang, defiiciency Vitamin B12. Atau kebiasaan anda menunda pekerjaan dan mendahulukan hal yang tidak penting, sehingga akan merasa lelah di awal sebelum deadline anda tercapai. Mental Block juga akan anda alami karena lingkungan kerja yang kurang sehat dan bersifat abusive, seperti lingkungan kerja yang tidak mengedepankan keseimbangan antara hak dan kewajiban karyawan, serta orang-orang di sekeliling anda yang mempunyai negatif toxic traits. Berikut beberapa mental blocked yang akan merintangi anda dalam mencapai kesuksesan simak baik-bauk yah :

1. Imposter Syndrome, atau ketakutan untuk dinilai buruk oleh orang lain 
2. Decision Fatigue, Kelelahan dalam mengambil keputusan karena anda terlalu berpaku kepada kesempurnaan sehingga setiap kegiatan membuat anda berfikir sangat keras untuk melakukan pengambilan keputusan, sehingga sebelum sampai ketempat kerja anda sudah merasa lelah. 
3. Uncertainty, atau ketidak seimbangan antara apa yang di renanakan dengan aksi nyata untuk meraih rencana tersebut.
4. Tunnel Vission, adalah sebuah keadaan dimana anda mengurung diri dalam fikiran anda sendiri dan jauh dari kenyataan , hal ini sangat lah buruk karena biasanya individu dengan mental blocked jenis ini tidak dapat berfikir secara objektif
   
   
5. Comparison, seringnya membandingkan skill yang anda miliki dengan orang lain , disini perlu kita sadari bahwa manusia adalah mahluk yang unik dimana tak dapat dibandingkan atara satu sama lainnya. karena dengan membanding kan diri anda dengan individu lain anda akan menganggap kesuksesan orang lain lah yang menghambat anda, padahal hambatan tersebut datang dari diri anda sendiri.
   
   

Setelah mengetahui Mental Block apa sih yang ada dalam diri anda berikut cara-cara simple untuk mengurangi efek negatif mental blocked

1. Istirahat yang cukup sehingga otak anda berada dalam fase relaksasi
2. Fokus pada apa yang harus anda kerjakan saat ini karena jika terus berfokus pada masa lalu tidak akan membuat anda maju.
3. Mencoba meningkatkan value diri dengan menambah skill, karena bisa saja Mental Block yang anda alami berasal dari pengetahuan dan skill anda yang kurang mumpuni.
4. Mengganti Rutinitas, Jika mental blocked anda berasal dari rutinitas yang itu-itu saja, maka coba ganti rutinitas harian anda. Misal jika di pagi hari biasanya anda memasak dan menyiapkan santapan keluarga, coba rutinitas baru dengan 30 menit berjalan kaki di threadmill atau keliling komplek, lalu mandi dengan air dingin sebelum memulai rutinitas harian anda. Tidur lebih awal serta bangun lebih pagi pun dapat menjadi sebuah pilihan.
5. Menulis Jurnal harian, menulis jurnal harian dapat menjadi sebuah alternatif untuk melepaskan energi buruk dalam fikiran anda, untuk mengurangi kelelahan karena paparan sinar biru lakukan jurnaling secara manual menggunakan pena dan buku.

Selamat belajar kembali tentang diri anda serta rintangan-rintangan yang anda hadapi selama berproses menjadi lebih baik. Jika keluhan mental block anda sudah diluar kendali segera hubungi psikolog atau psikiater terdekat di kota anda.