Home / Rubrik / Berita

Kiat Bersepeda Bagi Pemula

gambar-headline
Bandung Post Views: 38

Bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan mudah dilakukan. Selain itu, bersepeda juga bisa mendatangkan banyak manfaat seperti membentuk otot tubuh, mengurangi kalori, meningkatkan detak jantung, meningkatkan kekuatan sendi dan tulang, serta baik untuk daya imun.

 

Jika kamu baru ingin menggeluti olahraga ini, jangan lupa perhatikan kiat-kiat berikut ya !

 

1. Gunakan sepeda sesuai dengan postur tubuh, setiap sepeda memiliki bentuk dan ukuran yang berbeda pada setiap jenisnya. Ketika memilih sepeda kita harus menyesuaikan dengan postur tubuh kita agar mudah dikendalikan.

 

2. Pelajari mengenai bagian-bagian sepeda dan fungsinya, minimal kita harus tahu bagaimana cara mengoper gigi atau akselerasi yang baik pada saat jalan datar, menanjak, menurun, serta memahami cara pengereman yang aman baik menggunakan rem depan ataupun belakang.

 

3. Rileks, saat bersepeda kita harus rileks jangan tegang atau kaku. Disesuaikan dengan posisi badan kita senyaman mungkin (atur ketinggian sadel) dan genggaman tangan kita pada stang sepeda tidak boleh kaku tetapi tetap harus kokoh.

4. Latihan terlebih dahulu di tempat terbuka dengan didampingi oleh rekan yang sudah mahir bersepeda.

 

5. Bersepeda sesuai kapasitas atau kemampuan fisik kita, banyak kasus pesepeda yang meninggal dunia saat bersepeda karena kelelahan saat bersepeda.

 

6. Bagi pemula, ketika bersepeda baru dianjurkan untuk bertahap dalam menambah jam terbang bersepeda.

7. Gunakan perlengkapan keamanan bersepeda seperti helm, sepatu, sarung tangan dan kacamata.

8. Tertib berlalu lintas ketika bersepeda di jalan raya agar tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain.

9. Jangan lupa awali dengan pemanasan dan berdoa terlebih dahulu sebelum bersepeda.

 

Semoga bermanfaat 

 

 


Author

img-author

Sinta Guslia

1 bulan yang lalu